Hva er EFT?

EFT-modellen til Sue Johnson er en evidensbasert og meget anerkjent metode. Gjennom et strukturert forløp får partene i et forhold hjelp til å bryte negative samhandlingsmønstre, gjenopprette trygghet og bygge varig nærhet. EFT bygger på omfattende forskning som viser at opplevelsen av trygg tilknytning til andre nære og betydningsfulle personer er essensiell for både psykisk og fysisk helse.

Hva er EFT?

Kjernen i EFT

EFT-modellen til Sue Johnson tar utgangspunkt i et dypt menneskelig behovet for trygg tilknytning. Dette behovet er ikke noe vi vokser fra, men er av fundamental betydning for oss gjennom hele livet.

De siste tiårene har forskning utvetydig bekreftet at trygge relasjoner er selve livsnerven i vår tilværelse. De er avgjørende for:

Emosjonell velvære og trivsel
Vår evne til intimitet og meningsfulle relasjoner
Effektiv stressmestring
Tilgang til kreativitet og vårt fulle potensial

I EFT forholder vi oss alltid til følelser som veivisere, Ikke hindringer. Vi forholder oss til alle følelser som adaptive. Det vil si at følelsene vi møter i ulike situasjoner, representerer alltid naturlige og logiske reaksjoner forstått i lys av den enkeltes livshistorie og erfaringer.

Dette er et viktig skille mellom denne og andre EFT baserte metoder: Johnson's EFT-modell søker ikke å endre eller redusere det som oppleves som "vanskelige" følelser. I stedet utforsker vi følelsens underliggende funksjon. Vi spør: Hva prøver denne følelsen å fortelle deg?

Gjennom engasjerte, trygge og empatiske møter i terapien, får klienter hjelp til både å få en mer helhetlig forståelse av sine emosjonelle prosesser, og lærer å uttrykke tydelige budskap basert på egne følelser og behov. Denne prosessen er dypt styrkende. Den bygger selvfølelse og åpner for mer fleksible, støttende og meningsfulle måter å samhandle med andre på.

Denne EFT-modellen fletter sammen humanistiske, erfaringsbaserte og systemiske tilnærminger. Målet er å frigjøre menneskers iboende vekstpotensial og styrke både vår mentale helse og våre viktigste relasjoner.

I 1998 etablerte Sue Johnson ICEEFT (International Center for Emotionally Focused Therapy). Under hennes ledelse har senteret utviklet omfattende utdanningsprogrammer og forskning, noe som har bidratt til at fruktene av hennes arbeid i dag er godt kjent og benyttes globalt for effektiv terapi med enkeltpersoner, par og familier i over 40 land.

EFT-modellen til Sue Johnson tar utgangspunkt i et dypt menneskelig behovet for trygg tilknytning. Dette behovet er ikke noe vi vokser fra, men er av fundamental betydning for oss gjennom hele livet.

De siste tiårene har forskning utvetydig bekreftet at trygge relasjoner er selve livsnerven i vår tilværelse. De er avgjørende for:

Emosjonell velvære og trivsel
Vår evne til intimitet og meningsfulle relasjoner
Effektiv stressmestring
Tilgang til kreativitet og vårt fulle potensial

EFT-modellen til Sue Johnson tar utgangspunkt i et dypt menneskelig behovet for trygg tilknytning. Dette behovet er ikke noe vi vokser fra, men er av fundamental betydning for oss gjennom hele livet.

De siste tiårene har forskning utvetydig bekreftet at trygge relasjoner er selve livsnerven i vår tilværelse. De er avgjørende for:

Emosjonell velvære og trivsel
Vår evne til intimitet og meningsfulle relasjoner
Effektiv stressmestring
Tilgang til kreativitet og vårt fulle potensial

Dr. Sue Johnson forteller om EFT parterapi på en forståelig måte

(snu skjermen på mobilen for å lese underteksten.)

Hva skjer i EFT-terapi? **

I tråd med EFT-modellen jobbes det både med følelser og samspill. Terapeuten hjelper klientene med å få bedre kontakt med følelsene sine, og lærer å bruke dem på en trygg og tydelig måte. En EFT-prosess hjelper klienter til å:

Forstå hva som skjer emosjonelt i øyeblikkene der samspillet låser seg (eller syklusen aktiveres).
Identifisere de underliggende behovene som ligger bak sterke emosjonelle reaksjoner.
Uttrykke disse behovene på en trygg, tydelig og sårbar måte.
Skape dypere kontakt og gjensidig forståelse med andre.

Målet er ikke å finne ut hvem som har skylden, men å hjelpe klienter til å møte hverandre – og seg selv – med mer åpenhet og trygghet. Når de negative mønstrene brytes, skapes det i plass til nye måter å være sammen på, med mer nærhet, fleksibilitet og trygghet.

Det som er vanskelig i livet eller i et forhold, ses i et helhetlig perspektiv. Det forstås som en naturlig del av historien til den enkelte, paret eller familien.

De tre fasene.

Fase 1: De-eskalering av syklusen

Klientene kartlegger og får en felles forståelse av det negative samspillsmønsteret (syklusen) som skaper distanse. Målet er å de-eskalere konfliktene og etablere en større følelse av relasjonell trygghet.

Fase 2: Omstrukturering av interaksjoner

Klientene hjelpes til å få kontakt med sine primære og sårbare emosjoner og uttrykke disse behovene overfor partneren/andre. Dette skaper nye, dypere og mer følelsesmessig korrigerende opplevelser av tilknytning og respons.

Fase 3: Konsolidering og Integrering

Klientene integrerer de nye ferdighetene og de positive endringene i samspillet. De lærer å møte fremtidige utfordringer på en regulert og konstruktiv måte, uten å falle tilbake til de gamle, negative mønstrene.

Lengde på terapien

Denne EFT modellen regnes som korttidsterapi, vanligvis 8–20 samtaler. Forløpet kan være lengre når det finnes traumer, sterk konflikt eller tidligere tillitsbrudd, men metoden er fortsatt strukturert og målrettet.

**Referanse: Johnson, S. “Attachment Theory in Practice: Emotionally Focused Therapy (EFT) with Individuals, Couples, and Families”. The Guilford Press, 2018.